1 HAFTADA EN FAZLA KAC KİLO VEREBİLİRİM?

Her gecen gun yeni yeni diyetlerle karsilasmaktayiz. Bunlarin arasindan gayet bilinclice hazirlanmis olanlar oldugu gibi sadece dikkat cekmek icin hazirlanmis olanlar da vardir. Bilinclice hazirlanan diyet zaten kendisini haftalik verilebilecek kilo kaybi ile belli eder. Bu diyetler genelde haftada 750-1000gr lik bir kilo kaybini dogru bulurlar. Bunlarin disinda oyle 'Mucize Diyet' ler cikarilir ki haftada 3-4 hatta bazen 6 kilo bile verilebilecegini iddia ederler. Peki bu ne kadar mumkun? Sizler icin arastirdik. Isterseniz sonuclara hep birlikte simdi ulasalim.(Bunu hep en iyi ihtimalleri gozonunde alarak yapacagiz)

1)Her besin maddesinin vucuda kazandirdigi kalori degeri vardir. Bu protein ve karbonhidratlarin 1gr lari icin yaklasik 4 kalori iken yaglar icin 9,1 kaloridir. Bu da demek oluyor ki 9,1*1000=9100 kalorilik bir ekstra harcama 1 kilo kaybettirecektir.

2)Her insanin gunluk ihtiyaci olan bir kalori degeri vardir. 23-50 yas arasinda, 165 boylarinda, 70 kilo bir bayanin(yaklasik olarak ideal kilosunun 12 kilo ustunde) gunluk kalori ihtiyaci ortalama olarak 2500 kaloridir.

3)Gunluk yapilan egzersizlerle bu degeri 3000 kaloriye kadar cikarmak mumkun. Biz yine en iyi ihtimalleri goz onune aldigimiz icin hadi diyelim ki bu bayan arkadasimiz gunluk olarak 20km yurusun!(1200 kalorilik bir ekstra yaratacaktir)

4)Yani gunluk olarak egzersiz yapan ve bununla da kalmayip 20 km yuruyus yapan bir bayanin gunluk kalori ihtiyaci 4200 kaloriye kadar cikacaktir.

5)Hadi diyelim ki bu bayan arkadasimiz gunluk 1200 kalori iceren bir diyet uyguluyor olsun(Burda bahsettigimiz olanaksiz birseydir. Cunku gunluk 20 km yuruyen bir kisinin ayakta kalabilmesi icin en az 2000 kaloriye ihtiyaci vardir. Ama biz yine 'en iyi ihtimalleri' goz onunde alacagimiz icin bunu mumkunmus kabul edelim).

6)Bu da demek oluyor ki bu bayan arkadasimiz gunluk 4200-1200=3000 kalori ekstradan harciyor. Bu bir haftada 3000*7=21000 kalori eder. 21000 kalori ise 21000/9100=2.3 kilo eder.

7)Yani gunluk egzersiz yapan, 20 km yuruyen ve 1200 kalorilik bir rejim uygulayan bayan(ki boyle bir varlik dunyada yoktur!) haftada en fazla 2.3 kilo yag yakabilir!!!(Bu deger 20 km yuruyusu hesaba katmazsak 1.4 kilo kadardir)

Peki bu sonuc ne demek oluyor? Hani haftada 6 kilo kaybedecektiniz? Iste burda o dramatik gercek ortaya cikiyor. Kaybedilen bu 6 kilonun buyuk cogunlugu vucut suyudur. Diyet yapayim derken sagliginizdan oldunuz!!!

Peki gercekten sagliga zarar vermeden verilebilecek kilo kaybi ne kadardir? Bu deger haftalik 750gr ile 1 kilo arasindadir. Diyete baslamadan once hedeflerinizi bu degere gore belirleyin. Sadece bu sekilde basariya ulasmak mumkundur